• Главная »
• Публикации

Профилактика гипертонической болезни

Повышенным давлением, артериальной гипертонией, считают увеличение артериального давление свыше 140/90 мм рт. ст.

Оптимальным артериальным давлением считается: систолическое – не более 120 мм рт. ст.; диастолическое – не более 80 мм рт. ст.

Нормальное артериальное давление: систолическое – не более 130 мм рт. ст. (но не ниже 90 мм рт. ст.), диастолическое – не более 85 мм рт. ст. (но не ниже 60 мм рт. ст.). Только при нормальном давлении все органы достаточно снабжаются кровью.

Основной симптом артериальной гипертензии – стойкое повышение АД выше 140/90 мм рт. ст. При прогрессировании этой болезни появляются следующие симптомы:

1.  Головокружение, головная боль.

2.  Нарушение зрения, мелькание мушек перед глазами.

3.  Отеки.

4.  Появление сердечной недостаточности (комплекс расстройств, связанных с нарушением функции сердца).

5.  Одышка.

6.  Приступы удушья.

Давление не должно превышать этих цифр в любом возрасте и необходимо снижать его до нормальных цифр даже при относительно хорошем самочувствии.

При измерении давления придерживайтесь следующих правил:

1.  Перед измерением давления посидеть несколько минут в спокойной обстановке.

2.  Размещайте манжетку на уровне сердца. Лучше не пользоваться приборами домашнего измерения артериального давления на пальцах и предплечьях, так как считается, что они не всегда дают правильные результаты.

3.  Измерять давление следует на обеих руках.

4.  Измеряйте давление трижды с интервалом в 5 минут. Объективным является минимальные показатели артериального давления.

5.  Не увлекаться частым измерением артериального давления, так как это психологически может способствовать «всплескам» повышения давления.

6.  Во время измерения давления не разговаривать, так как это повышает артериальное давление.

Артериальное давление всегда повышается после значительной физической нагрузки и волнений, однако, должно снижаться до исходных цифр в течение 5 минут после прекращения нагрузки.

Самостоятельное измерение давления дома имеет то преимущество, что дает возможность избежать так называемой «гипертонии белого халата» - ведь в присутствии медиков у некоторых людей давление непроизвольно повышается.

С возрастом снижается способность стенок сосудов вырабатывать вещества, расслабляющие сосуды, а также ухудшается функция сердца, управляющая водно-солевым обменом. В первую очередь необходимо уменьшить потребление соли. Существенно снизить артериальное давление можно, ограничив потребление соли до 3-4 г в сутки. Избыточное же потребление соленых продуктов может вызвать у человека так называемую изолированную систолическую артериальную гипертензию – повышение систолического давления от 140 до 200 мм рт. ст., при нормальном диастолическом (ниже 90 мм рт. ст.).

Таким образом, профилактика артериальной гипертензии заключается в следующем:

1.  Рациональное и сбалансированное питание.

2.  Отказ от курения и чрезмерного потребления алкоголя.

3.  Умеренная физическая нагрузка (не менее 30 минут в день).

4.  Регулярно делать физическую зарядку.

5.  Снижение массы тела.

6.  Своевременное лечение заболеваний, на фоне которых повышается артериальное давление.

7.  Исключение интенсивных психоэмоциональных нагрузок.

8.  Употреблять больше калия (источником калия являются некоторые фрукты и овощи) не менее 5 порций овощных , фруктовых салатов или десертов в день.

9.  Регулярно посещайте врача. Постоянно измеряйте давление утром и вечером.

Врачи называют артериальную гипертензию эпидемией 21 века.

Примерно в 9 из 10 случаев это самостоятельное заболевание – первичная артериальная гипертензия. Ученые из США подсчитали, что из всех американцев, страдающих артериальной гипертензией, только 1/3 принимает лечение, а из них только 1/3 лечатся адекватно, то есть поддерживают свое давление в пределах нормы.

Для определения наличия и скорой постановки диагноза используют целый спектр исследований: суточное мониторирование артериального давления, УЗИ почек, тредмил-тест, эхокардиография, электрокардиография, холтеровское мониторирование ЭКГ, измерение внутриглазного давления.

БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ! БЕРЕГИТЕ СВОЕ ЗДОРОВЬЕ!

назад