• Главная »
• Полезно-знать »
• Руководство по предотвращению инсульта

Руководство по предотвращению инсульта

Знайте свое А/Д. Проверяйте его хотя бы раз в год. Если оно повышено работайте вместе с вашим доктором, чтобы держать его под контролем. Контролируйте своё артериальное давление. Если Вы страдаете артериальной гипертензией, Вам необходимо соблюдать следующие правила:

1. Приобрести аппарат для измерения давления и научиться им пользоваться.
2. До приёма гипотензивного препарата ежедневно, два раза в день(утром и вечером), измерять давление и пульс.
3. Вести дневник, где записывать значения артериального давления, частоту пульса, периодически показывать его лечащему врачу.

Высокое А/Д (гипертензия) является ведущей причиной инсульта. Если верхнее значение постоянно выше 140\ 90 мм. рт. ст., если нижнее значение постоянно выше 90 мм. рт. ст. , то проконсультируйтесь с врачом. Лекарственная терапия артериальной гипертензии постоянно улучшается. При правильном подборе гипотензивных средств риск развития побочных эффектов минимален, а качество жизни улучшается.

Узнайте, нет ли у Вас мерцания предсердий.

• Мерцание предсердий - это нерегулярные сердечные сокращения, нарушающие сердечную функцию.
• При мерцании предсердий часть тромба может отделится, попасть в общий кровоток и нарушить мозговое кровообращение.
• Мерцание предсердий может быть подтверждено электрокардиографией.

Узнайте, нет ли у вас повышенного уровня холестерина (узнайте ваш уровень холестерина).

• Снижение уровня холестерина снижает риск развития инсульта.
• Снижение содержания холестерина у большинства людей удаётся добиться диетой, физическими упражнения и лишь у некоторых требуется медикаментозная терапия.

Снижайте количество выкуренных сигарет в день, если вы курите , и в дальнейшем совсем откажитесь от этой привычки. Употребляйте алкоголь умеренно.

Если Вы страдаете сахарным диабетом , то следуйте рекомендациям врача и не давайте уровню сахара крови подниматься выше нормы.

Рекомендуется диета с низким содержанием соли и жира.

• Уменьщая количество соли и жира в питании вы снизите ваше артениальное давлениеи, что более важно, снизите риск развития инсульта.
• Питайтесь сбалансированно, избегая перебора солёного и острого, особенно на ночь.
• Необходимо ограничение употребления легкоусвояемых углеводов(сахар, конфеты, варенье, белый хлеб, кондитерские изделия), животных жиров(сливочное масло, жирные сорта мяса), поваренной соли(менее 5 г в день; лучше 2-3 гр), солений, копчений, жареной пищи.
• Обязательное включение в рацион свежих фруктов, кисломолочных продуктов, чёрного хлеба или других сортов хлеба из муки грубого помола, растительного масла.
• Снижение общей калорийности ежедневного рациона до 2000- 2500 ккал(для людей не занимающихся тяжёлым физическим трудом).